Il consiglio migliore è
provare a spalmarli lungo il corso della giornata,
evitando di farli tutti in un breve periodo di tempo,
soprattutto se si fa un lavoro che obbliga a stare
seduti molto ore. Compatibilmente ai propri impegni,
è meglio alzarsi dalla scrivania almeno ogni ora e
muoversi per una decina di minuti.
最佳建议逐渐增加运动量
而不是短时间内就设置这么多的目标，尤其是对于
那些需要久坐的工作人员来说。在工作许可的条件下，
最好每个小时从椅子上站起来活动十来分钟。
