意大利语练习：每天走多少 2

Il consiglio migliore è 

 

provare a spalmarli lungo il corso della giornata, 

 

evitando di farli tutti in un breve periodo di tempo, 

 

soprattutto se si fa un lavoro che obbliga a stare 

 

seduti molto ore. Compatibilmente ai propri impegni, 

 

è meglio alzarsi dalla scrivania almeno ogni ora e 

 

muoversi per una decina di minuti.

 

最佳建议逐渐增加运动量

 

而不是短时间内就设置这么多的目标，尤其是对于

 

那些需要久坐的工作人员来说。在工作许可的条件下，

 

最好每个小时从椅子上站起来活动十来分钟。