4. Quarta Regola: Parla lentamente
方法四：放慢速度
La paura di parlare in pubblico diventa
spesso desiderio di finire al più presto
il discorso, si utilizza spesso la velocità
per togliersi il dente e scappare dal palco.
La lingua parte in una maratona contro il
tempo e ci si ritrova ad aver recitato pagine
di discorso in brevissimo tempo. Sarai il
Pietro Mennea del public speaking ma ai tuoi
ascoltatori non sarà arrivato praticamente
nulla del tuo discorso se non la tua insofferenza.
Parlare troppo velocemente non permette di
respirare correttamente e potrebbe creare una
sensazione di apnea e un'accelerazione del
battito cardiaco con conseguente aumento della
sensazione di ansia. Cerca quindi di prendere
un respiro tra una frase e l'altra, fai delle
piccole pause per deglutire e procedi con il tuo
discorso lentamente e senza sovrapporre le parole,
ricorda che chi va piano va sano e va lontano!
公众演讲的恐惧往往会转会为尽快结束
演讲的欲望，你通常会使用极快地速度
演讲这样就能尽快逃离舞台。你的舌头似
乎在于时间进行马拉松赛跑，你会发现自
己在很短的时间内就把讲稿背诵完了。你将
会成为公开演讲界的彼得罗•门内亚（意大
利著名短跑选手），但你的听众从演讲里学
习不到任何东西唯一感觉到的就是你的急躁。
讲话速度过快会使你不能正常地呼吸甚至产生
窒息的感觉，也会心跳加速，随之焦虑的感觉
就会显得更甚。试图在两句话之间呼吸，适当
地停顿，使节奏放缓，不要总是重复话语，请
记住，稳扎稳打方能长远！
