1. Carboidrati integrali
综合碳水化合物
I carboidrati aumentano i livelli di
serotonina e vengono assorbiti lentamente
mantenendo i livelli di zucchero ed
energia nel sangue e rendendo l’umore
stabile. Per questo nn devono mai mancare
nella dieta pasta, pane e riso integrali.
碳水化合物会增加血清素水平，它们会被缓慢吸
收，保持血液中的糖和能量水平并使情绪稳定。
因此，绝不能缺少面食，面包和全麦米饭。
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