4. Cibi ricchi di Omega 3
富含Omega 3的食物
Gli Omega 3 sono essenziali per mantenere
stabile l’umore e ridurre stati di ansia e
stress. Portate in tavola spesso uova,
sgombro, acciughe, salmone, avocado, noci,
olio extra vergine di oliva e olio semi lino.
Omega 3对于保持稳定的情绪，减少焦虑和压力
至关重要。常把鸡蛋，鲭鱼，凤尾鱼，鲑鱼，
鳄梨，核桃，特级初榨橄榄油和亚麻籽油等端
上餐桌吧。
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