意大利语阅读：富含Omega 3的食物

4. Cibi ricchi di Omega 3

 

富含Omega 3的食物

 

Gli Omega 3 sono essenziali per mantenere 

 

stabile l’umore e ridurre stati di ansia e

 

 stress. Portate in tavola spesso uova, 

 

sgombro, acciughe, salmone, avocado, noci, 

 

olio extra vergine di oliva e olio semi lino.

 

Omega 3对于保持稳定的情绪，减少焦虑和压力

 

至关重要。常把鸡蛋，鲭鱼，凤尾鱼，鲑鱼，

 

鳄梨，核桃，特级初榨橄榄油和亚麻籽油等端

 

上餐桌吧。

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