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5. Cibi ricchi di acido folico

 

富含叶酸的食物

 

L'acido folico, o vitamina B 9, è strettamente 

 

legato al tono dell'umore。Infatti, fa 

 

precipitare rapidamente i livelli di serotonina.

 

 Lo trovate nel lievito di birra, nel germe di 

 

grano, ma anche in spinaci, cavolini di Bruxelles, 

 

asparagi, verze e lattuga. Quest’ultima, ricca di

 

 triptofano (aminoacido essenziale per 

 

sintetizzare la serotonina), favorisce il relax.

 

叶酸或维生素B9，于情绪是密切相关的。能够迅速沉淀

 

血清素的水平。它存在啤酒酵母，小麦胚芽中。在菠菜，

 

甘蓝，芦笋，白菜和生菜中也能找到。后者，富含色氨酸

 

（用于合成血清素的必需氨基酸），促使人放松。

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