恐惧5个办法来克服它 6

3. Terza Regola: Meditazione, rilassamento e 

 

visualizzazione 方法三：冥想、放松与想象

 

Tutte le tecniche di rilassamento aiutano 

 

ad affrontare l'ansia di parlare in 

 

pubblico, dedicare del tempo alla meditazione 

 

o alla respirazione alleggerirà sicuramente 

 

la tua tensione. Meditare può contribuire a 

 

liberare la testa da pensieri negativi, 

 

dedica alla meditazione 5 minuti al giorno 

 

e otterrai ottimi risultati nello sradicare 

 

l'ansia dalla tua mente.

 

一切形式的放松技巧都有助于缓解公众演

 

讲的焦虑，冥想或深呼吸一定会缓解你的

 

紧张。冥想可以帮助清除你的消极的想法，

 

每天冥想5分钟将会很大程度上缓解你的焦虑。