意大利语阅读：能量消耗

想要达减脂的目的一定要一天的能量消耗量大于摄入量，好的减脂控制饮食并不是人们常常认为的少吃一顿饭，只吃蔬菜沙拉，吃肉长肉是并不是一个正确的减脂观念。这样不仅不健康，即便减下来反弹的速度也会变得非常快。减脂期要摄入足够的蛋白质逐渐的减少碳水的摄入，尤其是糖。并且要有充足的睡眠避免熬夜，因为熬夜会降低自身的基础代谢能力从而使得能量消耗降低。除此之外适当的运动也是必不可少的，简单的有氧运动，力量训练（好多女孩子怕力量训练会变成“金刚芭比”事实上由于激素水平的原因女性做适当的力量训练只会变得前凸后翘），还有现如今非常流行的HIIT（高强度间歇有氧）都是很好的选择。希望大家都能开心健康的收获一个好身材，变身彭于晏，或者拥有他！

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